บนสนามลาครอสหญิงที่มหาวิทยาลัยแมรีเมาท์ ในเมืองอาร์ลิงตันเว็บสล็อตออนไลน์ รัฐเวอร์จิเนีย ผู้เล่นโยนลูกบอลโดยเน้นไปที่การจับไม้ลาครอส การสะบัดข้อมือ และน้ำหนักของลูกบอลขณะจับและส่งต่อ สำหรับคนนอก การฝึกซ้อมอาจดูเหมือนเป็นกิจวัตร แต่ผู้หญิงให้ความสนใจเป็นพิเศษกับงานนี้ ความสนใจที่มุ่งเน้นเป็นผลมาจากการทดลองที่ Minkler (อดีตโค้ชลาครอส) นักจิตวิทยาจาก Washington, DC Tim Pineau และเพื่อนร่วมงานได้ร่วมงานกับทีมในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา
นักวิจัยต้องการทราบว่าการฝึกสติสามารถปรับปรุงประสิทธิภาพของผู้เล่น
และความเป็นอยู่โดยรวมได้หรือไม่ ด้วยการซื้อจากผู้อำนวยการด้านกีฬาของโรงเรียนและโค้ชลาครอส Pineau นำผู้เล่นผ่านการฝึกสติเป็นเวลาหกสัปดาห์ในช่วงพรีซีซั่น จากนั้นติดตามผลรายเดือนในหลายฤดูกาล
การฝึกสติเริ่มด้วยการทำสมาธิแบบอยู่กับที่โดยเน้นที่การหายใจและการเห็นอกเห็นใจตนเอง จากนั้นจึงพัฒนาไปสู่การฝึกโยคะและการเดินอย่างมีสติ และสุดท้ายคือการฝึกขว้างและจับ นอกจากการฝึกสมาธิแล้ว ผู้เล่นยังได้พูดคุยเกี่ยวกับสิ่งที่พวกเขาได้เรียนรู้ในการสนทนากลุ่ม โดยอธิบายว่าพวกเขาใช้การฝึกอย่างไรเพื่อปล่อยวางความผิดพลาด โค้ชรายงานว่าผู้เล่นจดจ่อกับการตัดสินใจครั้งที่สองของเกมมากกว่าที่จะคิดถึงสิ่งที่ผิดพลาด
ในการสำรวจหลังการฝึก ผู้เล่นรายงานว่ารู้สึกว่าพวกเขาสามารถหลุดเข้าไปในสถานะที่จมอยู่ในเกมโดยสิ้นเชิง สิ่งที่มักเรียกว่าสถานะการไหลหรืออยู่ในโซน ง่ายกว่ามากหลังจากการฝึกสติ และพวกเขาบอกว่าพวกเขากังวลน้อยลงเกี่ยวกับการเล่นลาครอส ก่อนลงซ้อม ทีมชนะ 4 แพ้ 15 ในฤดูกาลหลังการฝึกซ้อม ทีมชนะเกมมากกว่าแพ้ และมีคุณสมบัติสำหรับการแข่งขันชิงแชมป์ระดับภูมิภาค ในฤดูกาลหน้า ทีมชนะการแข่งขันชิงแชมป์ระดับภูมิภาค นักวิจัยรายงานใน ปี2019 ในJournal of Sport Psychology in Action
ภาพของผู้เล่นจากทีมลาครอสหญิงของมหาวิทยาลัย Marymount
ในเกมกับ Goucher College
ทีมลาครอสของผู้หญิงที่มหาวิทยาลัย Marymount ใช้สติกับการทำสมาธิแบบอยู่กับที่ โยคะ การขว้างและจับการออกกำลังกายตลอดหลายฤดูกาล ระดับความวิตกกังวลของผู้เล่นลดลงและทีมเริ่มชนะเกมมากกว่าที่แพ้
เดวิด ซินแคลร์ ภาพถ่าย
การค้นพบนี้ตอกย้ำผลลัพธ์จากการศึกษาเรื่องสติกับทีมฟุตบอลของมหาวิทยาลัยไมอามีอย่าง The Hurricanes Amishi Jha นักประสาทวิทยาของมหาวิทยาลัย ร่วมมือกับ Al Golden หัวหน้าโค้ชของ Hurricanes และผู้เล่นของเขาเพื่อติดตามว่าพวกเขาให้ความสนใจมากแค่ไหนระหว่างการฝึกปรีซีซัน Jha และเพื่อนร่วมงานวัดโฟกัสของผู้เล่นในห้องแล็บโดยให้กดแป้นเว้นวรรคบนแป้นพิมพ์เมื่อเห็นตัวเลขบางอย่างบนหน้าจอคอมพิวเตอร์ เช่น 2 หรือ 4 ผู้เล่นได้รับคำสั่งว่าอย่าตีแถบเมื่อเห็นตัวเลขอื่น ตัวเลขเช่น 3 ยิ่งให้ความสนใจมากเท่าไร ผู้เล่นก็ยิ่งดีเท่านั้นที่จะไม่กดแป้นเว้นวรรคเมื่อหมายเลข 3 ฉายผ่านหน้าจอ
หลังจากวัดความสนใจพื้นฐานของผู้เล่นแล้ว นักวิจัยได้แบ่งผู้เล่นออกเป็นสองกลุ่ม กลุ่มแรกทำงานผ่านการฝึกสมาธิเป็นเวลา 4 สัปดาห์ ขณะที่อีกกลุ่มได้รับการฝึกผ่อนคลายเป็นเวลา 4 สัปดาห์ การฝึกสติเน้นการดึงความสนใจกลับมาที่ช่วงเวลาปัจจุบันเมื่อใดก็ตามที่จิตใจหลงทาง แบบฝึกหัดเพื่อการผ่อนคลายที่เน้นการบรรเทาความตึงเครียดโดยไม่เน้นที่ตัวชี้นำ
ในการทดลองก่อนหน้านี้กับผู้เชี่ยวชาญด้านการแพทย์และการทหารในภาวะฉุกเฉิน Jha พบว่าความเครียดสูง อารมณ์ไม่ดี และการรับรู้ถึงภัยคุกคามสามารถรบกวนสมาธิได้ ในการศึกษานี้ เธอให้ผู้เล่นในไมอามี่เสร็จสิ้นการฝึกสติหรือผ่อนคลายระหว่างการฝึกช่วงปรีซีซัน การออกกำลังกายที่ทรหดซึ่งช่วยให้โค้ชตัดสินใจได้ว่าใครจะถูกตัดออกจากทีม
เมื่อได้รับการทดสอบความสนใจของคอมพิวเตอร์หลังจากการฝึกพรีซีซั่นสิ้นสุดลง ผู้เล่นก็ไม่มีสมาธิเหมือนเมื่อก่อน และพวกเขารายงานว่ามีความวิตกกังวลมากขึ้น หดหู่มากขึ้น และมีความสุขโดยรวมน้อยลง อันเป็นผลมาจากการถูกกดดันจากสภาพร่างกายของการฝึกฟุตบอล Jha กล่าว
แม้ว่าโฟกัสของพวกเขาจะลดลงในสภาพแวดล้อมที่มีความเครียดสูง แต่ความสนใจของผู้เล่นที่ฝึกการฝึกสติเป็นประจำลดลงอย่างมากน้อยกว่าผู้ที่ฝึกออกกำลังกายเพื่อการผ่อนคลายเป็นประจำ Jha และเพื่อนร่วมงานรายงานในJournal of Cognitive Enhancementในปี 2560
“การเอาใจใส่เป็นเชื้อเพลิงสำหรับความสามารถของเราที่ไม่เพียงแต่คิดและทำงานที่ต้องอาศัยความรู้ความเข้าใจเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการควบคุมอารมณ์และการเชื่อมต่อของเราด้วย” กับคนอื่นๆ Jha กล่าว การปกป้องความสามารถในการให้ความสนใจสามารถปกป้องสุขภาพจิตได้ เธออธิบายไว้ในหนังสือของเธอในปี 2021 Peak Mindซึ่งอธิบายวิธีสร้าง “กล้ามเนื้อ” ของจิตใจในเวลาเพียง 12 นาทีต่อวันเว็บสล็อต
